FIT Combat on kovatehoinen koko vartalon toiminnallinen treeni jossa harjoitellaan ketteryyttä, koordinaatiota, lihasvoimaa ja kestävyyttä. Tunnilla tehdään eri kamppailulajeista tuttuja liikesarjoja ja kokonaisuuksia. Tavoitteena on tehokas ja monipuolinen treeni lyöntien, potkujen ja intervalliharjoitteiden kautta. Tämä tehokas tunti sopii kaikille.

FIT Dance on tanssillinen jumppatunti jossa tehdään askelsarjoja ja koreografiaa helpolla ja hauskalla tavalla. Tunnilla jokainen pääsee nauttimaan musiikin rytmistä ja eläytymään musiikin mukana tehtäviin liikkeisiin. FIT dance tunnin lihaskuntoliikkeillä haetaan kestävyyttä ja lisää liikkuvuutta. Tämä rento ja hauska tunti sopii kaikille, etenkin niille ketkä kaipaavat vaihtelua perinteisille ryhmäliikuntatunneille!

Koko kehon jumppaa musiikin tahdissa Monipuolinen, kaiken kuntoisille ja ikäisille sopiva kuntojumppatunti. Tunnilla on tarkoitus vahvistaa koko kehoa tasapuolisesti sekä nostaa sykettä sen verran että saadaanhyvä hiki virtaamaan! Tämä reipas ja tehokas tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskuntoharjoituksista ja lyhyestä loppuvenyttelystä. Kesto 30-60 min

Kuntopiiri tai toiselta nimeltään Circuit on huipputehokas kuntoilumuoto, joka yhdistää toiminnallisen harjoittelun ja kovan rasituksen niin, että koko keho ehditään käydä läpi tunnin treenissä. Circuit -treenin aikana voidaan kehittää useita kehon eri fyysisiä ominaisuuksia mm. kestävyys, voima, nopeus, tasapaino, liikkuvuus tai painottaa treenin teema joihinkin näistä tarkemmin. Lähtökohtaisesti jokainen treeni on sisällöltään hieman erilainen, jolloin keho ei ehdi tottua mihinkään, vaan vaihtelevuus tuottaa kehitystä. Oman kehon lisäksi painoina voidaan käyttää kahvakuulia, levytankoja, käsipainoja, kuntopalloja jne. Sen sijaan, että harjoitetaan yksittäisiä lihaksia, Circuitissa harjoitetaan liikkeitä ja liikkumista. Harjoittelussa korostetaan ihmisen luonnollisia liikeratoja. Circuit -tunnit tarjoavat matalamman osallistumiskynnyksen toiminnalliseen harjoitteluun.

Latino Mix on iloinen ja vauhdikas sekoitus erilaisia latinalaisia tyylejä sambasta salsaan. Tunti on energistä helppoa yksintanssia ja hauska ja tehokas tapa kohottaa kuntoa. Tunnin tansseissa korostuvat erilaiset lantion ja rintakehän liikkuvuutta lisäävät liikkeet. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajan mukaan. Tunti sopii sekä aloittelijoille että lajia aikaisemmin harrastaneille.

FIT Power Step on energinen tunti, jossa askelluksen lisäksi tehdään sykkeennostoa ja lihaskuntoliikkeitä intervalleina. Tunti jakaantuu alkulämmittelyyn, sykkeennostoon ja lihaskunto-osioon. Lihaskuntoliikkeissä voidaan käyttää lisäpainoina levypainoa, käsipainoja, kahvakuulaa. Tunnin lopussa palauttelu ja lyhyet venyttelyt. Tunti on yksinkertainen ja tehokas kokonaisuus!

FIT RVP ™ tunnilla on nähtävissä aerobicin ja muiden perusjumppatuntien liikemaailmaa, tehokkaita ja selkeitä lihaskuntoharjoituksia ja kehonhallintaa. Tuntikokonaisuus on tehokkuudestaan, vauhdistaan ja vaihtelevuudestaan huolimatta selkeä ja rento. Tunnilla tehdään liikkeet oman kehon painolla. Fit RVP ™ jakaantuu alkulämmittelyyn, sykkeen nosto-osioihin, lihaskuntoharjoituksiin missä keskitytään erityisesti reisi-vatsa-pakaralihasten harjoittamiseen. Tämä hauska ja tehokas tunti sopii kaikille!

Tehokas lihaskuntopainotteinen "täsmätunti" vatsa-, selkä- ja pakaralihaksille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä, lihaskunto-osuudessa keskitytään vatsa-, selkä- ja pakaralihasten vahvistamiseen ja lopussa lyhyet venyttelyt. Tunti voidaan tehdä oman kehon painolla tai lisäpainoja (kahvakuula, levypainot) käyttäen. Tunti ei sisällä haastavia askelsarjoja.

Terveselkä-tunti on rauhallinen matalan kynnyksen tunti, joka sopii kaikille. Tunnilla keskitytään selän ja keskivartalon hyvinvointia tukeviin voima-, kehonhallinta ja liikkuvuusharjoitteisiin. Tunnilla harjoitellaan hyvän ryhdin ylläpitoa ja kehonhallintaa sekä –hahmotusta tavalla, jonka asiakas voi siirtää arkipäivään. Tällä tunnilla keskitytään myös erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten aktivointiin ja hallintaan. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino. Pilatekselle ominainen pehmeä yhdistelmä venytyksiä ja lihasvoimaa lisääviä harjoitteita kiinteyttää lihaksia tehokkaasti. Tunnille tarvitaan mukaan rennot sisäliikunta vaatteet. Tunnin lopussa rentoutuksen ajaksi voi halutessaan laittaa myös lämpimiä vaatteita tai ottaa itselleen viltin. Tule ja ihastu!